Az egyetemistát megkérdezik:
- Mennyi idő alatt lehet megtanulni kínaiul?
- Mikor lesz a vizsga? – kérdez vissza a diák.
A fenti vicc már nagyon szakállas, de tényleg így van. 6-25 év között bármit bármennyi idő alatt meg lehet tanulni.
A kérdés az, hogy mennyire tartós az a tudás, amit kapunk?
Az emberi agy csodákra képes. Tárolókapacitása kutatások alapján 1 petabájt (1 millió GB). Ez 13 250db iPhone 7s (32GB) tárhelykapacitásának felel meg. Szóval hely van az információk betöltésére.
A kérdés már csak az, milyen módszereink vannak arra, hogy minél gyorsabban jusson be az információ a tudatunkba.
Amennyiben a megtanulandó téma érdekel, nagyon könnyű dolgunk van, mert az elménk kinyílik és szivacsként fogadja be az agyunk az információkat.
Mitől válik nehézzé a tananyag elsajátítása?
- Nem értem
- Nem találok a témához tudásanyagot
- Nem érdekel
- Túl sok a tananyag
- Túl sok a vizsga
- Kevés az idő
Ha van, amit kifelejtettem, nyugodtan listázd fel magadnak.
Ha a csodamódszerre vársz, sajnos rossz hírem van, mert olyat nem tudok.
De vannak nagyon jól használható praktikák, amivel sikereket lehet elérni.
Agyunk hullámokat bocsát ki, melyeket négy kategóriába soroljuk: béta, alfa, théta és delta hullámok.
A béta agyhullámok (13-30 Hz) – ébrenlétkor, koncentráláskor, feladat végrehajtáskor, tanuláskor, cselekvéskor termelődnek. Ha aránytalanul sok béta agyhullámot termel az agy, az stresszhez, feszültséghez, betegséghez vezethet.
Az alfa agyhullámok (8-12 Hz) – a nyugodt, ellazult állapotban termelődnek. Az alfa állapot lecsillapítja a pszichét, csökkenti a krónikus fájdalmakat, a magas vérnyomást, a káros stresszel és a korral járó változások mellékhatásait. Az alfa agyhullámok az alvás és az ébrenlét közötti ellazulást jelzik az egész szervezetben. Az erős kreativitással rendelkező emberek alfa-szinten oldják meg problémáikat, ezáltal jóval könnyebben és hatékonyabban hajtják végre mindennapi feladataikat. Alfában hozzuk meg a számunkra előnyös, jó döntéseket, itt van a tolerancia, az elviselés és az elengedés is. Itt a legmagasabb az IQ.
A théta agyhullámok (4-7 Hz) – az alvás, a mély meditáció és a teljes nyugalom állapotában uralkodnak. Itt képes agyunk képszerű álmokat és elképzeléseket előhívni. Thétában férünk hozzá a régóta elnyomott emlékeinkhez is, melyeket felszínre hozva, elemezve és megértve, rengeteg energiát szabadíthatunk fel életünk minőségének megváltoztatásához. Théta szinten tudjuk leghatékonyabban tudatosan gyógyítani magunkat.
A delta agyhullámok (1-3 Hz) – a mély, öntudatlan alvás jellemzői. A delta frekvenciák szervezetünk öngyógyításáért, rehabilitációjáért és az energiatöltésért felelnek. A minőségi alvás és álomtevékenység elősegíti, hogy teljesítőképességünk ugrásszerűen megjavuljon. Alvás közben agyunk képes megtermelni azokat a vegyi anyagokat, amelyekkel megfelelő energiaállapotba kerülünk.
A fentiekből (is) következik, ha folyamatosan és erősen koncentrálunk, sok béta hullám termelődik, aminek hatására kimerültek leszünk és már nem leszünk képes befogadni az információkat megfelelő hatásfokkal.
Tanulási technikák – időbeliség
Pomodoro technika
Ciklikus időtervezési módszer, melynek elve az iskolából ismerős lehet. Lényege, hogy rövidebb (25 perc) fókuszálsz és minden energiádat a feladatra fordítod, majd szünetet tartasz (5 perc). Négy ciklus után egy hosszabb (20 perc) szünet következik. Látod a párhuzamot a tanórákkal (45-10-45-10-45-20 perc)????
Így csináld:
- Teremts nyugodt környezetet, iktasd ki a zavaró tényezőket: A telefonodat kapcsold repülő módba, ha nincs szükséged rá a tanuláskor, vagy állítsd némára, hogy ne tudjanak hívni. Készítsd ki a tanuláshoz szükséges kellékeket (jegyzet vagy könyv, papír, ceruza, post-it, stb.)
- Állítsd be az időzítőt 25 percre. Ebben az időben CSAK a tanulnivalóra koncentrálj, ne engedd, hogy egyéb tevékenység (pl. evés-ivás, takarítás) elvigye a fókuszt. Az idő lejártakor 5 percre állítva az időzítőt tarts szünetet!
Vannak pomodoro appok, melyek lekapcsolja a digitális világot a koncentrációs fázis idejére. Az általam leginkáább kedvelt a Focus-to-do applikáció.
Reggel-este tanulás
Ahogy a bevezetőnem írtam, az alfa hullámokat kibocsátó agy a leginkább stesszmentes, befogadó. Ezt a technikát használja az, aki a leginkább alfa-közeli állapotban tanul. Ez az ébredés utáni és elalvás előtt időszak.
Így csináld:
- Állítsd be az ébresztőt 1 órával hamarabb, mint ahogy kelni szoktál, Hidagvizes mosakodás után kezd a tanulást. Kb. 1-1,5 óra alatt több információt el tud tárolni az agyad, mint napközben.
- Ugyanígy jelölj ki este lefekvés előtt is 1-1,5 órát, mely alatt a reggelihez hasonlóan járj el.
Előnye, hogy napközben szabad vagy, csináljatod a dolgodat vagy emésztheted a reggel tanultakat.
Egyetem alatt így tanultam, számomra ez vált be leginkább.
Napközben, csendben
Ha nem szeretsz hajnalban kelni, természetesen hatásos lehet, ha napközben tanulsz. Ilyenkor érdemes beülni egy csendes helyre – könyvtár, kávéház. Ennek előnye, hogy kiszakít a megszokottból és kevésbé vannak olyan események, helyzetek, melyek elviszik a fókuszt (pl. evés)
Így csináld:
Készíts össze mindent, ami a tanuláshoz szükséges és válassz egy számodra kellemes helyet. Előre határozd meg, hogy mennyi időt szánsz tanulásra vagy azt, hogy mennyit szeretnél haladni a tananyagban.
Amíg nem végeztél, de add fel!
Tanulási technikák – módszerek
Jegyzetelő, kidolgozós módszer
Ha nagyon precíz vagy és szeretsz írni, ez lehet a TE módszered.
A tanagyag végigolvasása után dolgozd ki a tételeket, témaköröket. Minden lényeges információt listázva, szinte feleletként leírva.
Előnye, hogy nagyon pontos összefoglalód lesz, melyeket többször elolvasva memorizálni tudod az ismereteket. Ugyanakkor időigényes, sok időt vesz igénybe az első olvasás utáni munka.
A módszer egyenletes tudást ad, de ha kevés az idő lehet, hogy nem minden tétel rögzül megfelelően.
Cetli (post-it) módszer/szövegkiemelő
Ennél a technikánál a lényeg kiemelésén van a hangsúly. Nem mondatokat, csak a kulcs gondolatokat veted papírra (post-it) és ragasztod be a megfelelő oldalra a jegyzetben vagy emeled ki szövegkiemelővel. Amikor átnézed, mélyíted a tudásodat, a kulcsszavak alapján memorizálod a „körítést”.
Ez a technika a belülről kifelé tanulás jó példája. Lehetőség van arra, hogy minden tételből megtanuld az esszenciát, majd ahogy az idő engedi, erre fűzheted fel a többi információt.
Diktafonos módszer
Nem mindenki vizuális. Vannak audiovizuális emberek, akik hallás után könnyebben tudnak információt befogadni.
Ha ebbe a csoportba tartozol, hasznos lehet, ha felmondod a tudnivalót (nem felolvasás, hanem a lényeget kiemelve) valamilyen digitális eszközre, majd ezt többször meghallgatva memorizálod.
Dupla a hatás, ha a hallgatás mellett olvasod is az infót.
Magolás
Nem okoz maradandó tudást véleményem szerint, de ha nagyon nem érted, amit meg kell tanulni vagy iszonyú kevés idő áll rendelkezésre, célravezető lehet.
Ebben az esetben a tananyagot memoriterként tanulod. Nagy hátránya, ha nem érted, amit elő kell adni, könnyen ki tudnak billenteni az egyensúlyi állapotból.
Gyakorlati tudás
Vannak tantárgyak, amiknél nem csak elméleti, hanem gyakorlati tudásról is számot kell adni.
Itt nincs mese, gyakorolni kell.
A megértettem és a tudom között nagyon nagy a különbség. Ha egy feladatot tudsz követni és érted a megoldást, nem jelenti, hogy meg is tudod oldani.
Ezekben az esetekben a „mennyiségi energia” átfordul „minőségi energiává”. Vagyis nagyon sok példát meg kell oldani, hogy a csuklódban legyen a tudás.
Erre a kategóriára rá kell szánni az időt.
NEM KELL EGYEDÜL KŰZDENED a tudásért.
Amikor egy ősi néphez elment egy európai kutató, kiosztott mindenkinek egy IQ tesztet. A nép tagjai csoportosan elvonultak és együtt elkezdték tölteni a tesztet. A kutató nagy szemekkel figyelte és kérdezte, mégis mi a csudát csinálnak?
A törzsfőnök ezt válaszolta:
- Egyedül senki nem tudja elvégezni a feladatot, de együtt, ha összedugjuk a fejünket és mindenki beleteszi a tudását, ki tudjuk hozni a maximumot.
Ha valami nehéz, nem sikerül, keresd meg azokat, akik tudnak segíteni. Ezzel energiát, időt spórolsz és kisebb lesz a stressz az életedben.
Segítségforrások lehetnek
- tanulócsoport
- mentor – felsőbb éves, aki penge a témában
- magántanár
- internet (google, youtube, stb)
Találd meg a számodra megfelelőbb időt, módszert, érj el sikereket a tanulásban és ÉLJ EGYSÉGBEN MAGADDAL!
