Előfordult, hogy elhatároztad, megszabadulsz egy rossz szokásodtól?
Hogyan fogtál neki? Legtöbben azonnal belevágnak, nagy reményekkel.
Legyen szó a cigarettáról való leszokásról, fogyókúráról, sportolásról, nagyon fontos, hogy tudd, mit vállalsz!
A PDCA ciklus a projektmenedzsment módszer, ahol a betűk egy-egy szót jelentenek.
P: Plan, azaz tervezés
Amikor egy változást szeretnénk eszközölni, le kell ülni, nyugodt körülmények között végig kell gondolni, hogy
🤔Miért szeretnék változtatni?
🤔Mi a legjobb, ami történhet, ha megtörténik a változás?
🤔Mi történik, ha nem sikerül?
🤔Amikor nehezebb időszak jön, ki/mi fog átsegíteni?
🤔Mi lesz a jutalom, ha elérem a célomat?
🤔Milyen kisebb célokra tudom felosztani az utat? Melyek a mérföldkövek? – Ez ahhoz kell, hogy ki tudj tartani.
🤔Milyen eszközökre van szükségem, hogy elérjem a célomat?
Ahogy látod, még látszólag nem történt semmi, mégis nagyon sok minden a háttérben beindult. Az agyadat átállítod “változás” üzemmódra.
D: Do, azaz csináld
Ha felkészültél, elkezdődhet az érdemi munka.
💪Állj bele a feladatba!
💪Minden napodat úgy indítsd, hogy tudatosítod, miért dolgozol. Mi a cél és ez miért jó Neked!
💪Ha elérsz egy részcélt, ünnepelj!
💪Ha elkeseredsz vagy nehéz, kérj támogatást a segítődtől!
💪A változást érezni fogod és az hajt előre!
C: Check, azaz ellenőrzés
🛂Amikor elérsz egy részeredményt, igazold vissza, hogy jó úton jársz.
🛂Tényleg az történik, amit szerettél volna?
🛂Milyen változásokat érzel magadon?
🛂Hogy éled meg a változást? Milyen érzések vannak Benned?
A: Act, azaz legyen az életed része
Amikor azt veszed észre, hogy már nem a mindennapod része, hogy a változásra figyelned kell, hanem beépült az életed rutinjába, akkor végeztél.
Jöhet egy következő cél?
Azt, hogy meddig tart egy PDCA ciklus, nem lehet képlettel leírni. Függ a cél nagyságától, az aktuális lelki és mentális állapotodtól, a környezettől.
Azt azonban nagyon fontos megjegyezni, hogy a fázisok nem egyenlő nagyságúak (bár sokszor úgy ábrázolják azokat). A TERVEZÉSI folyamatra érdemes több időt fordítani, hogy a megvalósításkor minél kevesebb problémával szembesülj!
🙉 Akármilyen változásban is legyél benne, minden változtatás során a kezdeti lelkesedést egy hullámvölgy követi. Ez a változásmenedzsment egyik alapigazsága. Ahhoz, hogy ezen túl tudj lendülni sokszor jól jön egy megfelelő külső segítség.
💪Ha jó a cél, amit kitűztél, meg fogod valósítani!
Milyen a jó cél?
🌞 Reális
🌞 Elérhető
🌞 Előrevivő
🌞 Konkrét
Ahhoz, hogy beérj a célba, jelölj ki mérföldköveket, ahol megállsz, elemzel, esetleg újratervezel.
Készítettem egy 12 hetet (3 hónap) átölelő Negyedéves tervezőt, motivációs naptárat, mely
👍 Segít a fókuszálásban
👍 Jelenben tart
👍 Jövőbe néz
👍 Hetente lehetőséget ad a megállásra
👍 Időtervezővel támogatja a napjaidat
👍 Jegyzetfüzetként is használható
👍 Online vezethető, mindig kéznél lehet
👍 Nem csak újévi fogadalmakhoz használható
Ha tetszik rendeld meg!
Csupán 2 kávé áráért 3 hónapra segítőt kapsz a céljaid eléréséhez.
Nem kell egyedül megküzdened a nehézségeiddel!
A TERVEZŐ végigvezet a célodig!
Ha úgy érzed elakadtál, megijedtél, nehéz a helyzeted és egy személyes (vagy online, de valós idejű) segítővel könnyebb lenne, keress bátran messenger üzenetben vagy a honlapom elérhetősegein ( https://egysegbenmagammal.com/kapcsolat )!
Valósítsd meg az álmaidat 2023-ban!
