Amikor másokat kell jellemezni, több oldalnyi gondolatunk támad. Azonnal tudjuk, hogy milyen jó és számunkra nem annyira szimpatikus tulajdonságai vannak.
Arra kérlek, hogy vegyél elő papírt-íróeszközt és jellemezd magadat!
Ha sikerült legalább 20 pozitívnak ítélt és 20 negatívnak ítélt tulajdonságot felsorakoztatni, gratulálok! Nagyon magas szinten állsz az önismerettel!
Ha nehéz volt a lista írása, javaslom olvass tovább!
Te mennyire élsz egységben magaddal?
0-10 között mennyire vagy EGYSÉGBEN MAGADDAL a hétköznapok során? (0: egyáltalán nem, 10: teljes harmóniában vagyok magammal)
Mik azok a sarokpontok, amik segítségedre vannak az egység fenntartásában?
Mire van szükséged ahhoz, hogy egyet lépj a skálán?
Ha stabilan állsz a világban, nehezebb kizökkenteni. A lelki egyensúlyt az önismeret adja. Tudni az erősségeidet, azokat jól használni, közben tisztában lenni a gyengeségekkel nagyon sok muníciót ad a mindennapokban.
A bizonytalanság, félelem, önbizalomhiány mind abból adódik, hogy nincs biztos kapaszkodó, ami origóként van jelen az életben.
Végtelen könyv, cikk, tudástár jelent már azzal kapcsolatban, hogyan legyél magabiztosabb, tudatosabb. A tapasztalatom az, hogy ezek jók egy pontig, de mivel az önvédő mechanizmus működik ezekben a helyzetekben is, nagyon nehéz átlépni egy határt, ahol már fáj szembenézni a valódi énünkkel.
Ezért arra bíztatlak, ha szeretnéd magad megismerni, mindig legyen(ek) olyan személy(ek), akiknek a véleményét elfogadod, bármennyire nehéz is.
A következő bejegyzésékben GYAKORLATI eszközöket nyújtok át, melyek megkönnyítik, hogy kívülről szemléld magad, felismerd magadban az értéket és megtaláld azokat a pontokat, melyekben fejlődni szeretnél.
Fontos tudnivalók indulás előtt
- Értékes vagy úgy, ahogy most vagy!
- Rengeteg pozitív tulajdonságod van!
- Nem kell mindenben és azonnal megváltozni!
- Nem kell minden módszer alkalmazni! A feltüntetett eszközök egy „szerszámosláda” részei.
- Ha változni szeretnél, légy bátor és kitartó!
- A változás mindig nehézséggel jár, mert ki kell lépni a komfortzónából!
- Higgy magadban!
- Nem vagy egyedül! Keress egy barátot, családtagot, segítő szakembert, aki objektíven és őszintén tud segíteni!
Milyen előnyöd származik, ha jobban megismered magad?
- Nő az önelfogadásod
- Nő az önbizalmad
- A szerepeidben megerősödsz
- Időgazdálkodásban fejlődsz azáltal, hogy a fontos területekre fókuszálsz
- Saját érdekeidet hitelesebben és önazonosan tudod képviselni
- Visszaszerzed az irányítást az életed felett
- Nagyobb magabiztosságra teszel szert
- Egyre inkább egységben tudsz élni magaddal, harmónia lesz a lelkedben
Ha felkészültél, kezdjük is el!
Az első eszközt már meg is mutattam, amikor skálázásra kértelek azzal kapcsolatban, mennyire vagy egységben magaddal.
Skálázás
A skálázás egy irtó egyszerű, de hasznos eszköz arra vonatkozólag, hogy megállapítsd, adott kérdésben éppen hol állsz. Ezt én gyakran használom. Mennyire vagy fitt? Mennyire érzed komfortosan magad egy helyzetben? Mennyire fáj a fejed? Mindegyikre megadható a válasz egy szám formájában. Ezzel felvesszük a kapaszkodót, amihez képest szeretnénk elmozdulni. Lényeges, hogy nem azonnal a maximális pontra kell eljutni.
Ha pl. arra a kérdésre, hogy mennyire érzem magam biztosan egy vizsgahelyzetben 0-10-es skálán, ahol 0 az elájulok és nem is tudok vizsgázni, 10 pedig a „bemegyek és gyorsan lenyomom stressz nélkül”, a válaszom 4, akkor a következő feladat nem az, hogy hogyan leszek totál laza, hanem az, hogy mi szükséges az 5-ös szint eléréséhez?
Lehet, hogy ha 1 nappal többet tanulok, már elértem. Vagy korábban lefekszem előző este. A válaszok SOHA NEM ÁLTALÁNOSAK, azok minden esetben a TE VÁLASZAID.
Ha beépíted a mindennapjaidba ezt a módszert, nagyon hamar meg fogod tapasztalni a pozitív hatását!
Tükör előtt
Az önismeret első lépése az önelfogadás. Itt sokan meg is állnak, hiszen nagyon nehéz magunkat olyannak elfogadni, amilyen.
Aki magas, alacsonyabb szeretne lenni. Akinek egyenes a haja, göndörre vágyik és fordítva.
Te hogy állsz ezzel a kérdéssel?
A legegyszerűbb, egyben legnehezebb gyakorlat következik.
Keress egy tükröt, mely elég nagy, hogy tetőtől talpig lásd magad!
Állj a tükör elé, ruha nélkül! Sokkoló? Igen, az. De ki kell lépni a komfortzónából ahhoz, hogy megismerd magad!
Nézd végig minden porcikádat! A hajad, az arcod, a tested. Vedd észre azokat a pontokat, amiket szeretsz magadban! Ezeket írd fel! Minél tovább nézed magad, annál több pontot fogsz felfedezni, amit el tudsz fogadni magadban. Ezután listázd azokat egymás alá, amit nem tudsz elfogadni.
Ha kész, írd melléjük, mit tudsz tenni annak érdekében, hogy megváltozzon a véleményed.
Pl. túl hosszúak a lábaim – olyan ruhákat fogok hordani, ami optikailag rövidíti. Vagy túl nagy a hasam – diétázni kezdek. A kezdés 1 hét múlva lesz, addigra elajándékozom az otthon levő édességeket és bevásárolok egészséges alapanyagokból.
Fontos: Az elhatározás legyen
- Konkrét
- Határidőhöz kötött
- Megvalósítható
Ha megvan a lista, el lehet kezdeni dolgozni rajta! Amit szépnek láttál magadban, arra legyél büszke!
Segítséget is kérhetsz ahhoz, hogy a célodat mindenképp elérd! Ha van olyan személy, akiben megbízol, konzultálj vele vagy keress fel egy szakembert!
Coaching ülések alkalmával a fókusz csak rajtad van, a coach a szakértelmét adja ahhoz, hogy megtaláld az utadat és a megoldásodat.
Ha szeretnél még több tartalmat olvasni arról, hogyan élj EGYSÉGBEN MAGADDAL, iratkozz fel a hírlevelemre!
