Voltál már úgy, hogy nagyon-nagyon vártál egy eseményt? A nyári szabadságot, egy koncertet, színházat, családi vacsorát?
Ezekben a helyzetekben közös, hogy felfokozott állapotba kerülünk. Lehet bennünk
🙃 türelmetlenség
🙃 feszültség
🙃 izgalom
🙃 motiváltság
🙃 lelkesedés
Elképzeljük helyzetet, jeleneteket, amik majd (reményeink szerint) le fognak játszódni. Mit mondunk a régen látott barátnak? Vajon állva tapsolunk az előadás végén? Játssza-e a kedvenc számunkat a zenekar?
A vágyott képhez képest valami más történik. Nem úgy reagál a barát, vagy olyan élethelyzetben van, ami átírja a fejünkben levő beszélgetés menetét. Nem tetszik az előadás. Utolsó pillanatban lemondja a koncertet a zenekar.
Te hogy érzed magad ilyenkor?
Teljesen normális a frusztráció, harag, szomorúság, csalódottság.
De nem mindegy, ez az állapot meddig tart.
Vannak, akik nagyon sokáig cipelik magukkal a rossz érzéseket. Az időt, amit pihenésre szántak, végig bosszankodják, nem tudnak feltöltődni és még fáradtabban térnek vissza a mókuskerékbe.
Mások el tudják engedni a rossz érzéseket és kihozzák a legtöbbet a szituációból.
Mérő László gondolata annak idején nagyon megfogott. Azokról a „költségekről” szól, amiket már kifizettünk
„Szinte az első, amit az üzleti iskolákban megtanítanak, hogy az egyes dolgoknak nincs költsége. Költsége csakis a döntéseknek van. … Mi a helyzet, ha megvesszük a pizzát, beleharapunk. Megállapítjuk, hogy számunkra szinte ehetetlen. Mennyi a költsége, ha kidobjuk a kukába? …. Az 1000 Forint, amit kifizettünk a pizzáért, már elsüllyedt költség, ezért nem szabad számolni vele. Volt, nincs. Van viszont új helyzet” (Mérő László: Az érzelmek logikája)
Később így ír:
„Az elsüllyedt költségeken rágódni a felnőttkor velejárója. A gyerekek a döntéseikben nem veszik figyelembe, hogy mennyit fektettek korábban a dologba, és így mennyi veszhet kárba. Csakis azzal foglalkoznak, hogy a jelenlegi helyzetben mennyi nyereséggel, illetve veszteséggel jár egy-egy döntés. Ebből a szempontból sokkal racionálisabbak, mint a felnőttek. Mire felnőnek, megtanulják komplexebben, a történetükkel együtt látni a dolgokat, de az elsüllyedt költségek szempontjából téves ez a komplexitás.” (Mérő László: Az érzelmek logikája).
Ugyanez a helyzet a mindennapokban. Ha egy helyzetbe belecsöppenünk, felesleges azon rágódni, mi lett volna, ha… Az élet nem számítógépes játék, ahol visszamehetünk és kipróbálhatunk más pályákat is.
Az, hogy el tudd engedni az elsüllyedt költségeket, csak rajtad múlik.
Az alábbiak segíthetnek, hogy hamar(abb) túltedd magad a bosszúságokon:
🌞 Fogadd el, hogy nem vagy mindenre befolyással az életedben
🌞 Tedd fel a kérdést: Mi a legjobb, amit ebből a helyzetből ki tudok hozni?
🌞 Figyeld meg (ha van lehetőséged, írd le), milyen jó történik veled akkor, amikor nem a tervek szerint alakul a napod!
🌞 A kedvenc kérdésem, a reggeli kávésbögrémen is ez áll: Minek örülünk ma? – Lehet, hogy nem annak, amit tegnap kigondoltam, de biztos vagyok benne, hogy találsz örülni valót magad körül.
Például
- Szép az idő
- Együtt lehetek a barátommal
- Beszéltem a gyerekeimmel telefonon
- Koncert helyett beültünk egy kávéházba, jó hangulatú beszélgetés alakult ki
- Nem volt a kedvencem a színdarab, de volt benne egy jelenet, ami megmozdította a lelkem
- ….
Írj listát, hogy minek tudtál örülni. Amikor borongósabb időszak köszönt az életedbe, elő tudod venni és erőt tudsz meríteni belőle!
