Ismered a Fehér Nyulat az Alice Csodaországban című könyvből?
Ő az, aki mindig siet, sose ér rá semmire. De hogy hová siet, azt nem tudjuk meg. Ő mindig késésben van.
Ha nem hagyunk időt a kikapcsolódásra, mi is könnyebb Fehér Nyúllá változunk, Szaladunk a saját árnyékunk után, néha szembe találkozunk saját magunkkal, de a rohanás okát már nem is tudjuk pontosan.
Ebben a fejezetben a feltöltődés, pihenés fontosságáról, valamint minőségéről lesz szó.
Úgy kell élni, ha ma lenne az utolsó nap, azt tudd mondani: mindent megtettem, amit megtehettem eddig a pontig.
Te mit válaszolnál, ha neked szegeznék ezt a kérdést? Mit tennél?
Don Bosco válasza így hangzott: Biliárdoznék tovább.
Akkor lehet ez a nagy nyugalom benned, ha tiszta a lelkiismereted, nem marad el semmi fontos. Épp ez a gondolatmenet vezethet oda, hogy a Fehér Nyúlhoz hasonlóvá váljunk.
A természet pihen télen, hogy új rügyek fakadhassanak. Ugyanígy kell beosztanunk a saját energiaforrásainkat, így az időnte. Gondosan beosztva kell felhasználni.
Pihenés nélkül elfáradunk, aminek hatására csökken a hatékonyságunk, a következmény pedig feszültség, kimerültség, rosszabb esetben kiégés.
Számodra mit jelent a pihenés? Szoktad tervezni a pihenést?
Az értelmező szótárban ez áll: „Nyugalmas lét mozgás vagy fárasztó tevékenység után. Olyan időszak, időtartam, amikor egy személy (csoport) semmilyen fárasztó dolgot nem végez.” (https://wikiszotar.hu/ertelmezo-szotar/Pihenés)
Füst Milán álláspontja szerint azonban „A tervszerű pihenés nem pihenés: annak fő eleme a tervszerűtlenség.“
Ezzel nem értek egyet teljesen. Szerintem van, amikor hagyni kell, hogy a spontán érkezett alkalom töltsön, de alapvetően tervezni kell a pihenést is. Személyiségtől függ, hogy milyen mértékben van ezekre szükség.
A két nézőpont ütköztetése jó beszélgetésindító lehet egy pihentető baráti összejövetelen. 😊
Rád bízom, melyik módszert használod – tervezel vagy spontán vagy – a lényeg, hogy a sok munkás idő közé mindenképpen iktass pihenést is.
Egy business coaching alkalommal, ahol résztvevőként vettem részt, hallottam a következő vizualizációt:
Amikor reggel felébredsz, kipihenten, rendelkezésedre áll 100 egység energia. Ezt kell beosztanod a nap folyamán. Ha túlhajtod magad, hamar elfogynak az egységeid, ha nem sikerül felhasználni, akkor estére még olyan fitt leszel, hogy el kell menni egy kört futni a háztömb körül, hogy aludni tudj.
Van lehetőség napközben gyorsöltésre, de ezek tartóssága nem azonos az éjszakai alvással.
Ilyen gyorstöltők lehetnek:
- kávé, tea
- ebéd utáni 10 perc pihenés
- 10-15 perc séta
- két előadás / két megbeszélés között napfürdőzés
- zenehallgatás
- csendes percek
Ugyanígy, van 100 egységnyi akkumulátoridő a hosszú távú energiatartályunkban is, amivel gazdálkodhatunk.
A lemerülésnek, kimerültségnek több szintje lehet:
- Fizikai kimerültség – ismerjük egy fárasztó túra vagy fizikai munka következményeként.
- Szellemi kimerültség – amikor folyamatosan használjuk az agytekervényeinket, azok elfáradnak. Tünete, hogy „nézünk ki a fejünkből”, nem jutnak eszünkbe mindennapi dolgok.
- Lelki kimerültség – egy vizsgaidőszak végén, amikor heteken keresztül feszültségben élsz, érezheted. Ugyanígy egy hosszabb betegség kísérése, szülőként gyakran a folyamatos aggódás okozza.
- Érzékszerveink fáradtsága – ha egy érzékszervünk folyamatos hatásnak van kitéve (monitor előtti munka esetén vagy ügyvédként a szemünk, játszóházban dolgozva a fülünk), elfárad. Ilyenkor a pihenés azt jelenti, hogy adott érzékszervet nem vagy csak keveset használjuk.
- Mentális kimerültség – ez komplex, okozhatják súlyosabb problémák, pl. depresszió, de általában akkor alakul ki, ha a fenti okok egyszerre és huzamosabb ideig fennállnak.
Ha szeretnénk feltöltődni, nagyobb lélegzetvételnyi pihenésre van szükség. ilyenek:
- kirándulás, túra
- nyaralás
- családi ünnepek
- szabadság, nyári szünet
- vizsgák utáni lazulás
- Kultúra (színház, kiállítás, stb)
- Koncert, hangverseny
- Kiadós alvás
- Baráti összejövetel
- Bekuckózás egy jó könyvvel
- Társasjáték parti
Egészítsd ki a listát a saját tapasztalataid alapján!
Ha nem szánunk időt a feltöltődésre, akkor a kimerültségnek a legsötétebb bugyrait járhatjuk meg.
Hiszek abban, hogy amikor szükségünk van rá, érkezik egy esemény, mely lassításra sarkall.
Tapasztaltad már, hogy amikor éppen feladtad volna, annyira fáradt és kimerült voltál, valami történt, ami átlendített a holtponton és fel tudtad tölteni az energiakészleteidet? Írd le!
Néha elég egy pillanat, egy mosoly, egy kedves szó, hogy muníciót szerezzünk a folytatáshoz.
Van még egy lényeges elem: ahhoz, hogy egy pihenés feltöltődés is legyen, a JELENBEN kell lenni és tudatosulnia kell a tevékenységnek, amit végzünk.
A kávézás akkor lehet pihenés és töltődés, ha a csészére koncentrálunk. Amennyiben csak szaladás közben felhörpintjük a napi adagunkat, a pulzusunk felmegy, a vérnyomásunk megemelkedik, de kicsit sem leszünk jobban.
Te hogy látod ezt a kérdést? Oszd meg a véleményedet itt kommentben, a facebook oldalon vagy e-mailben!
